春节，是中国最重要的传统节日，家家户户都会准备各种美食来庆祝，糖果作为节日必备的甜点，更是不可或缺，过量食用糖果容易导致肥胖、龋齿等问题，为了在享受甜蜜的同时保持健康，以下三招教你过年健康吃糖。

选择天然糖果，减少人工添加剂

市场上的糖果种类繁多，其中不乏添加了人工色素、香精、防腐剂等化学成分的产品，这些添加剂虽然能提升糖果的口感和外观，但长期食用对人体健康不利，在购买糖果时，应尽量选择天然糖果，如水果干、坚果等，这些糖果不仅口感自然，而且富含维生素、矿物质等营养成分，有助于补充身体所需。

1、水果干：水果干是天然糖果的代表，如葡萄干、红枣、山楂等，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和补充能量。

2、坚果：坚果是优质的植物蛋白质来源，富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，适量食用坚果，有助于提高免疫力、预防心血管疾病。

控制糖果摄入量，避免过量

春节期间，亲朋好友聚会，糖果往往成为餐桌上的主角，过量食用糖果容易导致热量摄入过多，引发肥胖、糖尿病等健康问题，控制糖果摄入量至关重要。

1、适量原则：根据自身情况，合理安排糖果摄入量，成年人每天摄入的糖分不宜超过50克，儿童则应控制在25克以下。

2、分时段食用：将糖果摄入分散到一天中的不同时段，避免一次性摄入过多。

3、优先选择低糖食品：在购买糖果时，优先选择低糖、低热量、高纤维的食品，如无糖口香糖、低糖饼干等。

搭配健康饮食，平衡营养

春节期间，糖果只是众多美食中的一员，为了保持健康，应注重饮食平衡，搭配其他健康食品。

1、蛋白质：适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强饱腹感，减少对糖果的依赖。

2、蔬菜：多吃蔬菜，如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需。

3、水果：适量食用水果，如苹果、橙子、草莓等，富含维生素和膳食纤维，有助于调节血糖。

过年期间，学会这三招健康吃糖，既能享受甜蜜，又能保持身体健康，让我们在欢度佳节的同时，关注饮食健康，度过一个愉快、健康的春节。